Una de las principales fuentes de diagnóstico de osteoporosis en mayores de 50 años son las caídas y accidentes caseros. Si bien existen exámenes para diagnosticarla (densitometría ósea, principalmente), no es común que las personas los practiquen hasta después que han tenido episodios traumáticos que involucran fracturas y otras lesiones.

Por tal razón, es importante que quienes presentan factores de riesgo o que ya fueron diagnosticadas, den la importancia a la enfermedad y eviten caídas por el peligro que representan.

Acá algunos consejos para mitigar el riesgo de la caída, bien sea dentro o fuera de la casa.

Cómo puede evitar caerse fuera de casa:

• Usar un bastón o un andador
• Usar zapatos con suela de goma para no resbalarse
• Caminar en la hierba o pavimento cuando las aceras estén resbaladizas.
• En el invierno, poner sal o arena para gatos en las aceras resbaladizas.

Y dentro de ella:

• Mantener las habitaciones en orden. Sobre todo, evitar dejar cosas tiradas en el suelo con las que se pueda tropezar.
• Usar tapetes de plástico o alfombrillas.
• Usar zapatos de tacón bajo que den buen soporte.
• No caminar en calcetines, medias ni zapatillas (pantuflas)
• Asegurarse de que las alfombras tengan en el revés una superficie que impida que se deslicen, o si no, sujetarlas al suelo
• Asegurarse de que las escaleras estén bien iluminadas y tengan pasamanos en ambos lados
• Instalar un pasamanos en el baño cerca de la bañera, de la ducha y del inodoro
• Usar una alfombrilla de goma en la ducha o la bañera
• Tener una linterna junto a la cama.
• Instalar más luces en las habitaciones y evitar lugares oscuros.