• DOMINGO,  05 MAYO DE 2024

Salud  |  27 abril de 2022  |  12:16 AM |  Escrito por: Administrador web

Cómo controlar el colesterol para proteger el corazón

0 Comentarios

Imagen noticia

El colesterol es una sustancia que se relaciona con algo malo para la salud. Pero la realidad es que esta sustancia es clave para el correcto funcionamiento del organismo, ya que participa en el metabolismo de la vitamina D.

El problema surge cuando los niveles de colesterol en sangre son más elevados de lo normal. Cuando esto ocurre puede acumularse en las paredes de las arterias, provocando un estrechamiento de las mismas, obstaculizando el paso normal de sangre.

Por tanto, controlar los niveles de colesterol supone un hábito fundamental para evitar cualquier enfermedad cardiovascular y proteger la salud del corazón.

Desde la Fundación Española del Corazón (FEC) argumentan que «volver a prestar atención a los niveles de colesterol, que hemos dejado en segundo plano durante la pandemia, es clave. El papel de los médicos es esencial para controlar estos niveles, ya que tienen un rol muy importante en detección de hipercolesterolemia, seguimiento y pautas de control para los pacientes».

Existen dos recomendaciones claves para controlar los niveles de colesterol en sangre y proteger el corazón. Una de ellas es seguir una dieta saludable, como puede ser la “mediterránea”, que incluye raciones diarias de verduras, hortalizas y frutas; así como raciones semanales de legumbres y pescados. También tienen presencia importante los cereales integrales, pasta, panes y aceite de oliva virgen extra.

Igualmente, es importante optar por canes magras y blancas frente a carnes rojas, las cuales contienen una mayor cantidad de contenido graso.

Por otra parte, la actividad física juega un papel clave para controlar los valores de colesterol en sangre. Al respecto, es importante practicar actividad física de forma regular, realizando al menos entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana.

En este sentido, los profesionales de la Fundación Española del Corazón recomiendan incorporar a la alimentación, lácteos descremados enriquecidos con esteroles vegetales; ya que pueden contribuir a que los niveles de colesterol recomendados se encuentren por debajo de 200 mg/dl.

 

 

PUBLICIDAD

Comenta esta noticia

©2024 elquindiano.com todos los derechos reservados
Diseño y Desarrollo: logo Rhiss.net