Dentro de los hábitos saludables que debemos adoptar para gozar de una buena salud, es indispensable llevar una alimentación balanceada. Sin embargo, no se debe confundir esta expresión con las dietas express, que prometen resultados “milagrosas” pero que al final no son más que una restricción de alimentos cuyo resultado es la perdida de nutrientes como proteínas, vitaminas o grasas, esenciales para el organismo.

Una alimentación balanceada consiste en la ingesta de alimentos establecida con relación a las necesidades dietéticas de cada organismo.

Para lograr una dieta balanceada es necesario incorporar los nutrientes adecuados y esenciales, que cubran las necesidades vitales para mantener un estado de salud óptimo, como:

• Carbohidratos, los encontramos en frutas y jugos de fruta, cereal, pan, pasta, arroz, productos lácteos, leche de soja, o en alimentos dulces como galletas y tortas.
• Grasas de origen animal como pescado o atún.
• Proteínas, presentes en los alimentos de origen animal como la carne, los huevos y la leche.

Es importante manejar tiempos de alimentación, para regular el reloj del organismo, realizar la ingesta de diferentes alimentos durante el día contribuye a mantener el metabolismo activo, suministrando suficiente energía para las 24 horas del día, sin presentar perdidas o descompensación muscular.

Es recomendable hacer batidos de frutas, pues aportan a mejorar la salud, fortaleciendo el sistema digestivo y el sistema inmune, además de promover la desintoxicación de la sangre. Aunque, se recomienda consumir la fruta sin procesarla, para aprovechar más los nutrientes que nos aporta.

El hábito de comer rápido es es perjudicial, lo ideal sería tomar el tiempo necesario para ingerir los alimentos y así evitar problemas gastrointestinales, un tiempo adecuado para la alimentación radica entre 10 y 15 minutos, permitiendo que nuestro cuerpo reciba de forma satisfactoria cada nutriente.

En caso de continuar con dicho hábito las consecuencias varían entre aumento de peso, Indigestión o problemas intestinales.